辛い腰痛改善の肝は、お尻です。

寒い日が続きますが、あなたの腰は大丈夫ですか？

痛くなる前のストレッチは、重要です。

朝目覚めたら、いきなり起きずに寝床の中で、ゆっくり両膝をぎゅーっと抱え込みましょう。これだけでも腰痛予防になりますよ。

もし、腰に違和感痛みが有るようでしたら、、、

床に仰向けに寝て、お尻のほっぺにテニスボール等を当てグリグリやってみて下さい。テニスボールが無い時は、ご自分のゲンコツでも出来ますよ。お試し下さい。

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Foot therapy CUGA/あしまるくん